Várias pessoas lutam para dar um fim ao consumo de bebida alcoólica ou ao mínimo diminuir o seu próprio consumo. Para muitas dessas pessoas este “caminho” para o fim do alcoolismo é muito difícil.

O ex-jogador de futebool Andy Ramage revelou o desafio “One Year No Beer“(“Um Ano Sem Cerveja”, em inglês) ao qual ele esta disputando. Andy vem lutando contra o alcoolismo e decidiu participar do desafio.

“Depois de quatro anos eu tive o suficiente em ressacas”, afirmou o esportista, que escreveu um livro sobre suas experiências. A lista abaixo conta com 7 dicas reveladas por Andy recentemente em seu blog.

As 7 Dicas de Andy Ramage

7 Dicas para você parar finalmente de vez de beber

1. Comprometer-se em realizar uma espécie de desafio físico. Por exemplo, se você dá uma volta no quarteirão correndo, passe a se desafiar focando um percurso ainda mais longos.

7 Dicas para você parar finalmente de vez de beber

2. Se você teve uma recaída, não se abale ou se culpe por isso. Retome sua meta.

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3. Não basta se livrar dos maus hábitos, você deve substituí-los por bons.

7 Dicas para você parar finalmente de vez de beber

4. Se tiver vontade de beber, lembre-se do seu desafio pessoal e o use como “desculpa” para não ingerir o álcool.

7 Dicas para você parar finalmente de vez de beber

5. Faça uma lista de todos os motivos pelos quais você deve parar de beber.

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6. Mantenha seu planejamento.

7 Dicas para você parar finalmente de vez de beber

7. Da consciência vem a capacidade de mudar. Nossos cérebros amam hábitos, porque esses processos são executados sem que precisemos pensar conscientemente. Isso é ótimo para hábitos saudáveis que já temos, mas um problema quando estamos tentando mudar os maus.

 

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